Cómo evitar las ampollas


Cómo evitar las ampollas

Las ampollas salen cuando una capa de piel se separa del resto, en el caso de los practicantes de running, por fricción entre los pies, calcetines y zapatillas. El hueco es cubierto con líquido, y el contacto con esa zona se hace doloroso. En muchos casos, incluso se hace imposible seguir practicando nuestro deporte favorito, a causa del dolor, por lo que, además de tratar de curarlas rápidamente, nos interesa prevenirlas en lo posible. ¿Quieres saber cómo prevenir las ampollas? Acompáñanos:

Instrucciones
  1. Comprar zapatillas de running que se ajusten a nuestro tipo de pisada y tamaño del pie es fundamental. De esta forma el pie estará más sujeto y se evitará la fricción que produce las ampollas

  2. Los calcetines deportivos son básicos: su buena transpiración y adaptabilidad a nuestros pies contribuyen a evitar los rozamientos. Evita los calcetines dados de sí, ya que se formarán arrugas y pliegues en la planta del pie que producirán fácilmente ampollas. En general, comprar material deportivo adecuado a nuestra piel y a nuestras medidas será lo más importante para no tener problemas de este tipo

  3. La piel seca tiende más a irritarse con el roce. Tenemos que mimar los pies cuidadosamente, con crema hidratante y una higiene adecuada. Compitas o entrenes, la vaselina colocada en los puntos clásicos del pie donde surgen ampollas puede ser una buena ayuda.

  4. Tras el ejercicio, retira las zapatillas y calcetines para que el pie transpire. También es buena idea andar sobre agua helada. El agua fría contraerá la piel y las capas se compactarán, en lugar de separarse.

  5. Si deseas leer más artículos parecidos a cómo evitar las ampollas, te recomendamos que entres en nuestra categoría de Excursionismo y senderismo o te suscribas a nuestro boletín de novedades.
Necesitas
  • Zapatillas de running
  • Calcetines adecuados
Consejos
  • Tómate en serio los descansos entre entrenamiento y entrenamiento. No forzar el pie es el primer paso para evitar ampollas

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